co ma ile białka

[...] zmasakruję interesujące mnie mięśnie i bez żarcia ani picia pójdę spać, a na drugi dzień to samo? Czyli czy mogę ogólnie dostarczać organizmowi tyle białka, ww i tłuszczów ile trzeba bez ryzyka, że się te mięśnie zdążą regenerować albo - co gorsza - rozbudowywać? Aha - no i jeszcze coś. Czy przysiady się nadają? Bo strasznie długo ich nie [...]

[...] 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 170 Siema, planuje zaczac maly cykl masowy przez 3 mce i potem przejsc na mostek troche odpoczac. Powiedzcie co sadzicie o takim cyklu i ile i w jakich ilosciach zrobic mostek. Czy lepiej sie odblokowac, ale chyba nie ma sensu, skoro zaraz znowu wejde na cykl redu i odblok kolo wakacji. Jakies oslonki na flaki [...]

[...] w tygodniu z rana a wieczorami biegam dość spooro,z godzinke co dziennie minimum.Biore ECA przed siłownią i bieganiem .Chciałbym poprostu zrzucić tłuszcz i sie wyrzeźbic o ile to jest możliwe, cykl metą w moim przypadku to było czyste nieporozumienie.CHciałbym sie poradzić, jaką mam obrać diete, wiem ze potrzeba duże ilości białka, ale nie wiem [...]

[...] Xpand (Kreatyna):...........................X...............X........X........X Do tego osłonki Essentiale forte i po cyklu hepatil. Witaminy i Omega3 prozdrowotnie. X-tyle ile producent zaleca Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 185 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 41 Staż [...]

1.WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata i rok przerwy po 2 6. DIETA: jem ile dam radę średnio 5k-6k kcal pilnując tylko białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy: meta 1-10 tyg 30mg/d susta 1-10 250mg/4d Drugi: meta 1-12 tyg 30mg/d deka 1-16 tyg 130mg/4d [...]

[...] 59 kg(beznadziejna genetyka ) duzo ogladam i czytam na temat silowni to moja pasja duza wiedza na temat ciala czlowieka miesni itd wiedzialem co robic i w 4 miesiace dobilem do 70kg (na sucho i bez przeprowadzanej diety) obwody ladnie wzrosly jednak troszke sie zalalem zredukowalem przez dwa miesiace (poprawiajac wyniki solowe dzieki [...]

[...] , zarost jeszcze wolniej. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): przy wielkszej ilosci białka kibelek 1-2 razy na dzien. 16. WYNIKI SIŁOWE:(wcale nie trenuje pod sile) -klata:130 (serie 80-90-100kg) -martwy ciąg:nie robie. wiosłowanie 100 kilo 12 razy -przysiad: oklo 120 nie robie za czesto , ale nogi trenuje staralem sie wszystko [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 81 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: szczerze mówiąc nigdy nie mierzyłem %-) -udo: 76 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat pól roku przerwy 6. DIETA: Jako taka jest, ale nie zawsze mogę jej dotrzymać -białko: 2,5 - 3 na kg -węglowodany: ograniczam chyba, że przed i po treningu -tłuszcz: Oliwa z oliwek, ale [...]

[...] zastanawiam się nad wzięciem clenbuterolu. i najchętniej bym to z czymś mocniejszym połączył. co wy o tym sądzicie? proszę o pomoc w dobraniu jakiegoś fajnego środka na rzeźbę, ułożenie cyklu i podpowiedzenie ile powinienem jeść ww, białka na kg ciała jak mam zamiar wyżeźbić się bez utraty dotychczas uuzyskanej masy mięśniowej. z góry dziękuje :)

Witam. Mam problem związany z dietą. Zacząłem używać do obliczania ile czego spożywam Dziennik posiłków Vitalmax 4.20. Przez pół dnia zjadłem 3 posiłki i wpisałem je do dziennika. Program napisał że spożyłem trochę ponad dzienne zapotrzebowanie węgli i trochę za mało białka. Czy ma to jakieś znaczenie. Czy muszę dobić białka do 100%? A i czy mogę [...]

[...] tego co wiem należy ograniczac węglowodany, do jakiej ilości ? - Jaką liczbę kalorii powiniem spożywac ? Kalkulator kalorri wyliczył zapotrzebowanie na około 3400 kalorii, o ile powiniem zredukowac tę liczbę ? Przeczytałem mnóstwo stron www, forów,itp ale im więcej tego typu chaotycznych materiałów, tym bardziej głupieję i nie wiem, jak to ma [...]

[...] jakieś 350 2 posiłek : 2 duże bułki z masłem szynką lub serem 3 posiłek : jogurt,banan, 2 duże bułki z szynką 4 posiłek : tradycyjny obiad czyli ziemniaki albo ryż do tego filet z kurczaka no i jakaś sałatka 5 posiłek : płatki z mlekiem i bułka z twarogiem 6 posiłek : makrela z jajkiem albo serek wiejski lub twaróg Dodam że 2 i 3 posiłek to [...]

[...] mięchem , nie zalac sie woda i pozniej zeby wszystko spadlo...)moze , z delikatną mozliwoscia podrzezbienia na koniec . i nie do konca jestem pewien z jakich srodkow i ile ich. czy zrobic to w jednym dluzszym cyklu ,czy zrobic dwa cykle , jeden poo drugim z odstepem? . Co proponujecie?? W ogole to chcialbym powrocic do swojej poprzedniej [...]

[...] 20g x2 co 2 godziny zazwyczaj Posiłek: (obiad)(zwykle przed treningiem) - Ryż biały (co drugi dzień makaron) 100g - kiełbasa - coś jak kabanosy , w każdym razie wiem ile ma białka, węgli i tłuszczy . - Jogurt truskawkowy 150g - Gainer 70g Przed treningiem: - Kreatyna 7g Po treningu: - Kreatyna 7g Posiłek po treningowy: (w dni nie [...]

[...] , natomiast jej brat ćwiczy i posiada co nie co ogólnego sprzętu(sztangi,sztangielki,ławkę itd.). Uznałem ze Tabata na skakance to dobry początek. No i co po za tym , ile treningów tygodniowo ma robić, jakie partie jakiego dnia no i jakie ćwiczenia polecacie. co do Diety to jest w trakcie Tworzenia, będzie to około 200 kcal mniej niż [...]

[...] PYTANIe, wszedłem w link z jakims testem i nie odpowiedziałem chyba na zande pytani , przeczytałem o diecie i na samą myśl ze mam warzyc kazdy plasterek wędliny i obliczac ile ma białka robi mi sie niedobrze. Mam 16 lat 183 cm wzrostu I WAŻE 55 KG -to nie zart. Chodze na siłownie przez 6 miesięcy i przytyłem 5 kilo. Jednym słowem mam juz tego [...]

[...] i 60 kilo. Dowiedziałem się również ze jestem ektomorfikiem. Wiec podobno dobrze jest dodać trochę kcal, by przybrać na masie wiec przyjmuje ze potrzebuje około 3500kcal.(mile widziane komentarze) Tu sie pojawiają schody, gdyż nie moge ustalić ile z tego ma pochodzić od w-wodanów, tłuszczy i białek. Doskonałym przykładem jest to, że jeden [...]

PRZECZYTALEM ZE ZELATYNA MA OKOLO 83% BIALKA 0 TLUSZCZY WEGLOW TO MOZE BY TO JADL I NIE JEST SZKODLIWA CHYBA, HA CO WY O TYM MYSLICIE I JAK KTOS WIE ILE KOSZTUJE NIECH NAPISZE A JAK NIE TO SPRAWDZE W SKLEPIE HA, NARKA DZIEKI. Zawsze można przyciąć brąxa

[...] stąd 1.5 letnia masa = mój aktualny staż bez przerw, do tej pory dieta na 4500kcal, czuje, ze potrzebuje tego odsapnięcia, lekka stagnacja i lekko gorsze samopoczucie, o ile na rękach niski bf, wnioskuje po żyłach + przy napięciu tej tkanki tłuszczowej dużo moim zdaniem nie ma to gorzej z środkową sekcją, co prawda lekko widoczne mięśnie [...]

[...] też nie było jakoś kosmicznie drogie. Proszę o porade co dobre i w miare tanie. I jeszcze jedna sprawa jeden koles przez neta chce mi sprzedac białko ma go 3 kg jest to jakiś izolat białka sojowego ile można mu dać zeby nie przepłacić a żeby chciał sprzedać, niestety nie wiem jeszcze jakiej jest ono firmy w tej sprawie też prosze o rade dzieki